Categories: Benessere

Giovani e l’alimentazione sportiva

L’allenamento è importante, ma a dire il vero il punto che gioca maggiormente un ruolo fondamentale è senza ombra di dubbio l’alimentazione.

Ci si può allenare anche tutti i giorni per ore, ma se poi si mangia in maniera davvero scorretta non riusciremo mai a cogliere il 100% dei nostri sforzi.

In questo articolo non vogliamo affrontare questo tema dal punto di vista agonistico assoluto, ma vogliamo prendere in considerazione soprattutto il settore giovanile.

Educare i bambini allo sport ed all’alimentazione sportiva corretta è fondamentale per aiutarli a vivere una vita nel benessere, sia fisico che mentale.

Molti sono i bambini che non si muovono, o che si muovono ma poi si riempiono di schifezze.

L’educazione alimentare va insegnata fin da piccoli.

Alcune statistiche italiane:

  • 34% dei bimbi pratica sport per solo 1 ora a settimana
  • 24% fa giochi attivi per solo 1 ora a settimana
  • 41% gioca ai videogiochi e guarda la tv per più di 2 ore al giorno
  • 1 bimbo su 4 va a scuola a piedi od in bicicletta

Insomma, come potete capire c’è un qualche errore di base.

A questo aggiungiamo anche una dieta non propriamente definibile con il termine sano ed equilibrato.

Spesso si tende a pensare che, un bimbo che pratica sport, necessiti di un numero di calorie molto maggiore.

In realtà, un bimbo di corporatura normale di 9 anni, ad esempio, in mezzora di corsa brucia solo le calorie di una banana e di metà merendina.

Insomma, il livello di calorie bruciate varia molto anche a seconda dell’età.

Proprio per questo bisogna impostare fin da subito una corretta alimentazione.

I giovani necessitano di maggiori carboidrati quando fanno sport. Al contrario degli adulti che tendono ad esagerare con le proteine.

Piccoli accorgimenti ma fondamentali per portare i giovani ad una maggiore consapevolezza che siamo ciò che mangiamo.

Monia

Recent Posts

Germania, nella Spd Pistorius si ritira dalla corsa e spiana la strada a Scholz

Ma dopo la fronda contro il cancelliere i socialdemocratici affrontano una campagna elettorale con un…

9 ore ago

Il mercatino di Natale di Pergine Valsugana

Il mercatino di Natale a Pergine Valsugana si trasforma in un grande festival che celebra…

9 ore ago

Mercatino Magnifico di Cavalese

Nel Magnifico Mercatino di Natale, a Cavalese, si passeggia in un giardino incantato, illuminato dalle…

9 ore ago

Entra nel bar col coltello ma ci sono i carabinieri che gli puntano contro il taser

Era stato allontanato dal bar dai carabinieri, intervenuti su richiesta del gestore, perché aveva alzato troppo…

10 ore ago

Crolla parete rocciosa, chiusa la strada statale

La strada statale 46 del Pasubio, che attraversa la Vallarsa, in Trentino, è stata chiusa…

10 ore ago

Zelenska: “Trump? Nessuno è sicuro con lui, ma siamo fiduciosi. Resisteremo anche a questo inverno”

Parla a Repubblica la first lady ucraina in visita alla Santa Sede: “Mille giorni di…

10 ore ago

Questo sito Web usa i Cookie.