Trentino – Il Fatto24ore

i arriva sempre ad un punto in cui si sente la necessità di depurarsi. Magari un periodo di grane abbuffate o semplicemente un periodo in cui ci si sente particolarmente gonfi ed indisposti. Ecco quindi che la depurazione è la prima cosa a cui si pensa. Ma diciamo farla ogni tanto fa più che bene anche se magari non se ne sente la necessità.

Quale sono però le regole perchè la depurazione sia ottimale? La dieta definita detox in cosa consiste? Ecco che vi vogliamo dare tutti i migliori consigli a riguardo. Innanzitutto vogliamo precisare che la depurazione perchè sia efficace deve toccare ogni aspetto della vita, quindi non solo la tavola. Ma bisogna eliminare anche lo stress, l’ ansia. Insomma deve essere una depurazione sia del corpo che della mente. Bene detto questo procediamo con le regole.

• Attività fisica. Niente di meglio di un po’ di sano movimento. Anche una passeggiata all’ aria aperta è più che perfetta. Le discipline migliori sono comunque yoga e meditazione.
• Acqua. L’ acqua è essenziale perchè l’ organismo si pulisca e depuri.
• Fibre. Altro elemento importante. Quindi largo spazio a frutta e verdura. Bisognerebbe per due giorni di fila mangiare solo questi alimenti privilegiando: ananas, cetrioli, sedano, carciofi, frutti di bosco, mandorle, noci, peperoni e carote che sono ricchi di anti ossidanti.
• Integrale. Preferite assolutamente tutti alimenti di tipo integrali e quindi ricchi di cereali e fibre.
• Pesce. Preferire il pesce alla carne.
• Legumi. Molto importanti perchè il periodo detox non sia troppo carente di valori nutrizionali.
• Thè verde e tisane.
• Centrifugati. Molto energici e salutari.