Trentino – Il Fatto24ore

La bella stagione si sta avvicinando. Si siamo stati colpiti da una perturbazione davvero molto fredda e glaciale ma d’ altronde siamo a fine inverno e non possiamo pretendere già il caldo. Ciò non toglie che la primavera sia ormai alle porte. Con l’ arrivo della bella stagione aumenta anche la voglia di stare all’ aria aperta e soprattutto di muoversi all’ aperto. Ecco quindi che finalmente le persone cominciano a voler fare attività fisica. La corsa è l’ attività più praticata in quanto è economica e la si può svolgere praticamente dappertutto.

Iniziare a correre però per quanto possa sembrare semplice richiede anche le giuste tempistiche e regole.

In se il podismo non è difficile. Tutti siamo in grado di correre ma per un corpo magari non abituato agli sforzi è bene iniziare a piccoli step. Infatti la corsa è semplice ma richiede un grande impegno respiratorio, cardiaco e muscolare. Infatti le statistiche parlano chiaro: la maggior parte degli infortuni dei podisti sono dovuti al sovraccarico. Se poi la persona in questione non ha mai fatto sport prima il sovraccarico è ancora pià ad alto rischio. Ecco quindi che il walking è davvero un grande aiuto in questi casi. Iniziate con tre uscite settimanali di camminata veloce e poi un pezzo finale di corsa leggera, senza esagerare. Ogni settimana aggiungete sempre 5 minuti in più alla corsa diminuendo il tempo di camminata veloce iniziale. Dopo circa un mese arriverete a correre 45 minuti senza rendervi conto e soprattutto senza aver sovraccaricato troppo il corpo.

Inoltre ricordate di fare stretching a fine allenamento cosi da distendere i muscoli ed avere meno affaticamento.